50歳からの日記

これからの生き方を模索中 日々の事を綴っています

将来の寝たきり予防として

最近普通に道を歩いているとよくつまずくよう

になりました

石ころも何もない平坦な道でです

たまにスーパーの中とかでもつまずいちゃう

 

普通に歩いているつもりでも実は足が上がって

いないのですね

筋力が落ちてきている証拠です

 

登山も行こうと思いつつ思うだけで行っていな

いんですよ

運動というものを最近はしていないです

何もしていなければ筋力体力ともに落ちて当た

り前ですよね

 

老人はこけて骨折してそこから寝たきりになる

っていう話はよく聞きますから下半身の筋肉っ

てとても大切なのは知ってるのよ

運動をしていない私は寝たきり予備軍に入って

いると思われます

 

今は仕事が忙しくて休日はゆっくりと休みたい

と思うのですが、

”忙しくて疲れているから休みたい”

この思いは仕事が落ち着いてもきっとずっと続

いていきそうです

 

ジムに通う時間もお金の余裕もないので隙間を

みて出来るスクワットを毎日の日課として強制

的に下半身を鍛えていこうと思います

取りあえずは30回目標です

慣れてきたら50回に増やしたいです

家で出来なかったら職場でやる!

とにかく毎日やる!

 

あの黒柳徹子さんもスクワットを毎日されてい

るそうですね

 

認知症も嫌だけど寝たきりもごめんです

長生きさせて貰えるのだったら元気でなく

ちゃね

 

先で元気に動き回っている自分を想像しながら

筋トレ頑張ってみます

 

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